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Il Training Autogeno consiste in una tecnica di rilassamento elaborata dal Dr. Johannes Heinrich Schultz con l'obiettivo di rendere il paziente autore del proprio cambiamento e del proprio benessere.

Tale tecnica infatti permette di ottenere delle modificazioni a livello psicofisico inducendo ad uno stato di calma e maggiore capacità di autodistensione.

Il Training Autogeno associato ad un percorso psicoterapeutico porta ad una presa di coscienza e ad una maggiore accettazione di sè.

In questo modo si è poi in grado di usufruire di tutte quelle potenzialità che generalmente ogni persona utilizza solo in piccolissima parte. Con questa tecnica l'attenzione viene posta su se stessi ed il soggetto è in grado di conoscersi, di inquadrare le cause dei propri disturbi e trovare delle soluzioni efficaci per la loro soluzione.

Le modificazioni fisiche attivate da questa tecnica riguardano il respiro, la circolazione del sangue, il battito cardiaco, il metabolismo.

Inoltre il training autogeno consente un rapido recupero dei livelli di energia, in quanto è stato dimostrato che circa 10 minuti di Training Autogeno corrispondono al recupero energetico di un'ora di sonno.

Attraverso il Training Autogeno e ad un percorso di tipo psicologico si possono raggiungere vari obiettivi. Elencando i più generici risultano:

• Ridurre dello stress
• Recuperare le energie fisiche e psichiche raggiungendo maggiori prestazioni nel campo scolastico e lavorativo
• Migliorare le prestazioni sportive degli atleti
• Ridurre emozioni troppo intense
• Controllare gli stati d'ansia e depressivi
• Risolvere i disturbi del sonno
• Come sostegno nella cura delle dipendenze (alcol, droga, fumo, farmaci, ecc...)
• Migliorare la concentrazione, la memoria, la creatività
• Ridurre il dolore, pertanto risulta utilissimo per le partorienti o per chi deve subire interventi

di Arianna Scarpellini
e-mail: psicologa@ariannascarpellini.com